O Pine Cliffs Resort, hotel de luxo junto à Praia da Falésia, em Albufeira, dispõe de vários retiros para os hóspedes. Estes programas de bem-estar são voltados para o exercício físico, para o corpo e para o stress.
Desde as vertentes de perda de peso a detox, todos contam com programas personalizados de nutrição, exercício físico, tratamentos em spa (no Serenity – The Art of Well Being) e um plano para seguir em casa, pós retiro.
As durações variam entre três, cinco, sete e 14 dias, dependendo do objetivo pretendido. O Pine Cliffs Resort já conquistou dezenas de prémios, incluindo “Portugal’s Best Wellness Retreat”, “Portugal’s Best Destination Spa” e “Luxury Hideaway Spa". Aqui fica parte da oferta:
1. Controlo de peso
Os programas de controlo de peso surgem para ajudar a alcançar os objetivos de uma forma saudável e sustentável a longo prazo. Com a duração de sete, 10 ou 14 noites, funcionam em regime de pensão completa com uma alimentação saudável, de acordo com o plano nutricional prescrito pela nutricionista.
Foi exatamente este o programa que experienciámos ao longo de três noites no Pine Cliffs Resort. Tivemos sessões de treino personalizado com um Personal Trainer (após uma avaliação física), bem como uma consulta de nutrição que guiou a nossa alimentação ao longo dos dias.
No Zest e no Corda Café, enchemos a barriga com poke bowls, sopas de legumes da estação, corvina ou salmão com legumes grelhados, peito de frango com salada com quinoa, beterraba e amêndoa, panquecas, ovos mexidos e sumos com ingredientes como cenoura, kale, limão e espinafres.
A adoção de um novo regime alimentar é assustadora, mas não quando nos apercebemos de que podemos, sim, comer bem, sem que isso seja um "bicho papão". Com as alternativas propostas, não ficámos com fome (muito pelo contrário), e levámos algumas ideias para casa.
Além de aconselhamento de ambos os profissionais, com dicas valiosas não só para esses dias como para o futuro, recebemos também tratamentos específicos de bem-estar no Serenity – The Art of Well Being: Banho Marinho Thalgo & Drenagem Linfática e Envolvimento Modelante & Reafirmante Sudatonic.
Saímos de todos estes tratamentos a sentirmo-nos rejuvenescidos, cheirosos, hidratados e, de certa forma, mais saudáveis. A atenção ao detalhe é impressionante, bem como todas as estruturas concebidas para nos fazer esquecer de que alguma vez soubemos o que é stress.
Distinguido com reconhecimentos como o "Portugal's Best Wellness Retreat", dos World Spa Awards, e o "Best Wellness Resort in Europe", pelo Haute Grandeur Global Awards 2025, o Pine Cliffs Resort é o local de eleição para priorizar o bem-estar.
Pode ser realmente desafiante darmos este passo por nos sentirmos perdidos. Estes programas, que servem como guia, são um excelente ponto de partida para quem quer fazer uma mudança e não sabe por onde começar. A inspiração está aqui.
2. Detox
O programa de Detox conta com várias terapias, suplementos nutricionais, culinária saudável e aulas de fitness. O objetivo? Purificar o corpo, a mente e o espírito.
Com a duração de três, cinco ou sete noites, estão incluídos elementos como uma consulta de nutrição, massagens e esfoliação (existindo ainda a vertente de digital detox).
3. Yoga Break
Existem vários programas dedicados ao ioga que promovem a autodescoberta, o bem-estar e a paz de espírito. O retiro de três noites, por exemplo, apto tanto para iniciantes como para avançados, tem aulas individuais da modalidade e tratamentos complementares.
O programa de Yoga e Harmonização dos Chakras dura cinco ou sete noites e, focado nos campos energéticos, vem ensinar a trabalhar o equilíbrio de cada chakra pela prática de posturas, respiração e outras técnicas.
Das sessões de respiração às de meditação, sem esquecer a prática de ioga em si e diferentes tipos de massagens, pode optar por estes programas ou até pelo Ioga Detox ou o Ioga For Better Sleep.
4. Pilates
Também o Pilates tem direito a protagonizar alguns programas de bem-estar. Pilates Reconnect Body & Mind, Experience Pilates e Pilates Detox, de três, cinco ou sete noites, são o trio pelo qual pode escolher, com tratamentos, sessões de pilates, alongamentos assistidos, massagens e mais.
5. Bootcamp
O Bootcamp é ideal para quem procura treinos intensos, inspirados nos treinos militares. Acontecem ao ar livre, em contacto com a natureza, e focam-se em desenvolver a resistência, a força, a agilidade e a energia.
Como? Através da prática de exercícios funcionais, de musculação, cardiovasculares e corrida em circuitos curtos e intensos. Com três, cinco ou sete noites de duração, incluem também consultas de nutrição e tratamentos de spa.
6. Explore Nature
Como o nome indica, é o programa para quem deseja reconectar-se com a natureza e cuidar da saúde física e mental, através de passeios de bicicleta por trilhos e paisagens lindas, aulas de bootcamp para fortalecer e tonificar o corpo, caminhadas e corridas. Dura de três a cinco noites.
7. Serenity Retreat
Esta opção, onde quem brilha é o Serenity – The Art of Well Being, dispõe de tratamentos provenientes de tradições de cura e um conjunto de atividades para relaxar, repor níveis de energia e fortalecer o sistema imunitário. Dura três, cinco ou sete noites.
8. Fitness Journey
Os programas de Fitness são para quem deseja melhorar os seus treinos e encontrar um equilíbrio entre o exercício intenso, os alongamentos e técnicas de relaxamento, a nutrição ideal e um estilo de vida saudável.
Incluem treinos de condicionamento físico, alongamentos e orientação nutricional, complementados por tratamentos terapêuticos de bem-estar. As experiências podem ser de cinco ou sete noites.